Trenérský kurz očima absolventky Kateřiny Krajíčkové

Vážení čtenáři, byla jsem poctěna nabídkou podělit se s vámi o svoji zkušenost s absolvováním trenérského kurzu u Ronnie.cz a tímto článkem bych vám ráda předala své zážitky.

Mé jméno je Kateřina Krajíčková a v současnosti se se mnou můžete setkat na karlínské pobočce fitness centra Form Factory. Věnuji se převážně online coachingu, tvoření cvičebních plánů na míru a jídelníčkům. V budoucnosti bych se ráda zaměřila na trénování převážně obézní klientely, na což momentálně získávám cenné a odborné zkušenosti.

Na letní kurz, který probíhal v červenci a částečně srpnu loňského roku po dobu dvou týdnů s každodenní výukou, jsem se přihlásila hlavně pro doplnění potřebných informací v oblasti fitness. Hned na začátku mne příjemně překvapil kolektiv lidí, protože ačkoliv jsem nikoho neznala, velmi rychle jsme se všichni seznámili a stal se z nás výborný tým. S většinou lidí z kurzu udržuji kontakt do dnešního dne, stali jsme se skvělými přáteli a vzájemně se podporujeme ve svých cílech.

Na začátku kurzu jsme byli obeznámeni se všemi oblastmi témat, která budeme probírat, a jedním z nich byla anatomie, která nás celým kurzem provázela. Anatomie byla jednoznačně nejsložitější částí kurzu. Museli jsme se naučit názvy všech svalů v latině, včetně jejich začátku, úponu a funkce, což se neobešlo bez poctivého učení. K tomu jsme ovšem dostali přehledná skripta, kam jsme si vše zapisovali a mohli se tak zkoušet vzájemně při volných chvílích a pomáhat si. Učení se ovšem vyplatilo, protože jsme si tak mohli ujasnit, jaký sval při jakém cviku zapojíme, což se hodí jak při trénování s ostatními klienty, tak i při našich osobních cílech.

Dalším z probíraných témat byla výživa a suplementace, což mně osobně nedělalo problém, ale mohla jsem si doplnit mezery hlavně v oblasti vitamínů a přiučení se správnému čtení etiket, což dodnes v praxi velmi oceňuji zejména ve chvíli, kdy se například rozhoduji mezi dvěma typy proteinu a podle složení si dokáži porovnat produkt v rámci ceny/kvality složení.

V dalších dnech jsme probírali principy tréninkových metod a teorii sportovního tréninku, kde jsme se mohli přiučit, jak správně přistupovat k začátečníkům, jak je podpořit, namotivovat a jak s nimi individuálně pracovat, včetně toho, jak správně provést vstupní diagnostiku.

Diagnostika a rozbory zkrácených a oslabených svalů byly dalším z témat, které jsme probírali v praxi. Tato část mne osobně velmi bavila, protože jsme si na sobě mohli ukázat svoje přednosti a nedostatky, odpovědět si na otázky, proč tomu tak je, a následné chyby pak napravit za pomoci různých cviků, které jsme se na kurzu naučili od kvalifikovaných fyzioterapeutů. Za mne toto byla jedna z nejpřínosnějších částí, protože jsem díky tomu sama mohla odbourat určité svoje návyky a naučila jsem se, jak svaly správně protáhnout, aby nedocházelo k tak častému zkracování.

Bezkonkurenčně nejlepší část ovšem byla praxe v posilovně, kde jsme probírali, jak správně provádět cviky, a přitom jsme mohli využívat svoje načerpané znalosti z oblasti anatomie svalů. Při každém prováděném cviku jsme si vysvětlili, jaký sval cvik provádí a jak ho co nejefektivněji zapojit. Vše jsme si mohli vyzkoušet na sobě, a ačkoliv jsem si myslela, že mne v této oblasti nic nepřekvapí, protože se cvičení sama již nějakou dobu aktivně věnuji, opak byl pravdou. Osvojila jsem si spoustu nových technik, sama uznala, že některé cviky jsem cvičila špatně, a mohla jsem se díky tomu zlepšit a posunout.

Závěrečná zkouška se skládala ze seminární práce na libovolné téma v oblasti sportu a výživy, kde velmi kvituji, že jsme si téma mohli vybrat a věnovat se tak čemukoliv, co je nám blízké. Pro inspiraci ostatním - moje téma se věnovalo nejčastějším chybám v redukci hmotnosti a jak je napravit. Psaní seminární práce pro mne díky tomu bylo velmi zábavné.

Další z částí zkoušky byl písemný test ze všech probíraných témat. V každé z oblastí jsme museli dosáhnout určitého počtu bodů, aby nám byl test uznán. Otázky jsou občas kladeny tak, aby se čtenář musel zamyslet nad odpovědí, protože se může setkat s chytáky. Ovšem pokud jste se poctivě učili a dávali na kurzu pozor, test by vám neměl dělat problém.

Poslední částí je praxe, kdy si zkoušený náhodně vytáhne oblast z anatomie svalů, o které pak musí povědět vše, co se naučil, a předvést pár cviků na určenou oblast. Zkoušející se pak ptá na otázky týkající se stravy a suplementace, případně jaké cviky a tréninkový plán bychom ve stručnosti doporučili pro začátečníka, nebo pokročilého cvičence.

Závěrečná zkouška není brána jako snaha nás na něčem dostat a vyhodit. Zkoušející se snaží pomoci, jsou trpěliví a laskaví.

Kurz trenéra fitness bych hodnotila jen a jen kladně. Všichni vyučující jsou přívětiví, milí a příjemní, stejně tak celá atmosféra. Kurz jsem brala spíše jako letní tábor s lidmi, co mají stejné zájmy, díky čemuž jsem se v kolektivu cítila příjemně a s pocitem, že mezi ně perfektně zapadám.

Při posledním společném dni na kurzu panovala poněkud smutná atmosféra právě proto, že se nám nechtělo loučit s ostatními a většina z nás by uvítala klidně pár dní navíc. Opravdu jsme si to moc užili a ze získaných znalostí čerpáme dodnes. Většina mých přátel z kurzu se díky licenci již dnes věnuje trénování ostatních, někteří závodí a jiní se posunuli ve své osobní cestě. Všem přeji jen to nejlepší, ať je jejich cíl jakýkoliv!

Poslední poděkování patří všem vyučujícím, trenérům, fyzioterapeutům a fotografům, co nám z kurzu udělali ten nejlepší možný letní zážitek!